Ini Alasan Kenapa Kita Sering Merasa Stres di Tempat Kerja

Tahukah kamu bahwa 58 persen perempuan merasa stres di tempat kerja? Apa ya penyebabnya? Dikutip dari laman moneyish.com, tercatat sebanyak 53 persen perempuan merasa tidak nyaman berbicara tentang masalah mentalnya kepada orang lain dan hanya 14 persen mengatakan mereka akan berbicara dengan seseorang di kantor jika mereka merasa depresi atau cemas.

Selain itu, survei membuktikan ada 28 persen yang mengatakan bahwa perjuangan kesehatan mental dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan pekerjaan. Menurut Patricia Thompson, seorang psikolog mengatakan penyebab wanita mudah setres karena memiliki tanggung jawab yang berbeda dari apa yang mereka lakukan.

Tiffany Catalano, wanita berusia 24 tahun asal Yorktown, New York yang kini bekerja di rumah sakit jiwa dan kekurangan staf membuatnya harus mengerjakan pekerjaan tambahan, hingga menyebabkan ia semakin sibuk dan kehilangan waktu istirahat. Catalano punya cara untuk mengatasinya jika ia sudah merasa kewalahan, Catalano memilih beristirahat sejenak dan menarik nafas untung menenangkan dirinya. 

Berikut ini adalah tips tentang cara mengatasi stres di dalam dan di luar kantor yang bisa kamu praktikkan.

1. Bekerja sambil berdiri

Bangun sejenak dari kondisi duduk selama berjam-jam karena fisik dan mental telah terisolasi dan melelahkan. Sebuah studi dari Flexjobs.com mengatakan ada 66 persen merasa lebih produktif setelah berdiri selama satu jam dan 71 persen merasa lebih fokus. Bela juga bisa jalan-jalan selama 5 – 10 menit

2.  Bicaralah jika merasa terbebani

Ringankan rasa resahmu dengan bercerita dengan sahabat atau rekan kerja terdekatmu. Kamu bisa membicarakan prioritas kamu saat ini dan beban kerjaapa saja yang tengah kamu hadapi. Dengan begitu, kamu akan tahu apa yang akan kamu lakukan nantinya.

3. Bermeditasi

Luangkanlah waktu untuk duduk diam, fokus pada pernafasan dan carilah ketenangan. Menurut studi Harvard, terdapat 43 persen orang yang sering meditasi justru terhindar dari kesehatan mental dalam dirinya.

4. Mengatur Nafas

Ketika kamu lagi emosi karena beban kerja, kamu jangan mau dikendalikan emosimu. Sebaiknya atur nafas selama satu menit supaya menimbulkan rasa tenang.

Nah itu dia dia alasan kenapa perempuan lebih mudah stres di tempat kerja. Semoga tips ini bisa membantu ya. Selamat mencoba!

 

BACA JUGA: Untuk Si Perfeksionis, 7 Gambar Ini Dijamin Bikin Stresmu Hilang